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4 benefícios do treino duo

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Mais motivação Um dos principais benefícios do treino DUO é a motivação. Quando promete a si próprio que “vai começar a fazer mais exercício”, quanto tempo demora até desistir? Pelo contrário, quando se compromete com alguém e manifesta esse desejo em voz alta, é muito mais difícil largar aquilo a que se propôs. Se é daquelas pessoas que desiste antes de criar sequer um hábito, então treinar em conjunto pode ser uma solução para si. Menos “aborrecimento” Outro ponto a favor do treino DUO com amigos ou familiares é tornar o treino menos aborrecido. Algumas pessoas não gostam de treinar no ginásio junto a desconhecidos, ou de fazer o treino sozinhos só com um personal trainer. O treino com amigos torna-o menos aborrecido, e mais como uma actividade que quer realmente fazer no seu tempo livre, ao final do dia ou durante o fim de semana. Aproveitar tempo com amigos Outro motivo para fazer treinos DUO é aproveitar mais o seu tempo com amigos. Em vez de arriscar a estar numa esplanada ou nu
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Mousse de Chocolate Saudável e com 2 Ingredientes

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“O fruto proibido é sempre o mais apetecido”. Quem faz dieta sabe que é mesmo verdade: quanto menos podemos comer, mais no apetece. É por isso que estamos sempre à procura de receitas doces, mas saudáveis, baixas em calorias e, de preferência, fáceis de confecionar. Nos últimos anos as sobremesas saudáveis à base de banana têm-se tornado populares. Até a mousse de chocolate – uma sobremesa capaz de conquistar até os paladares mais gourmet – foi reinventada com base em pastas de banana e mousse de abacate. Ainda assim, sejamos honestos: a banana é um ingrediente com um sabor forte e acaba sempre por se notar. Mas é aqui que surge uma nova receita de mousse de chocolate com aquafaba, uma receita simples, deliciosa e super fácil. O que é a Aquafaba? O ingrediente estrela desta receita é a aquafaba. Talvez nunca tenha ouvido falar neste nome, mas é simplesmente a água do grão. Pode usar a água que vem nas latas do grão ou a água que fica na panela depois de cozer o grão-de-bico
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Sobremesas vegetarianas para festas

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Organizar um casamento ou uma festa vegetariana numa cidade como o Porto, cujo maior ícone culinário é a Francesinha, pode não parecer fácil. Mas, pelo menos no que toca à sobremesa, temos boas notícias para si: quase todas as empresas de catering no Porto preparam sobremesas aptas para ovolactovegetarianos e lactovegetarianos. Para os ovolactovegetarianos - isto é, para os que comem ovos e leite - a única preocupação é garantir que todos os ingredientes são, de facto, vegetarianos. O chocolate de culinária, por exemplo, nem sempre é totalmente vegetariano, mas isso é algo que deve rever com os seus profissionais de catering quando decidir a ementa definitiva. Quanto à manteiga e a outras fontes de gordura, quase sempre são vegetais (como o óleo à base de girassol ou o creme de culinário vegetal). Pode ainda pedir para usarem ovos de galinhas criadas ao ar livre e leite de vacas de pastagem. Já para os lactovegetarianos, a maior dificuldade pode ser substituir os
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4 Alimentos para evitar na TPM

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A grande maioria da mulheres sofre de algo que conhecemos como TPM (“tensão pré-menstrual”). O TPM tem vários sintomas, entre eles: retenção de líquidos, ansiedade, acne e, claro, desejo por doces. Estes quatro sintomas em particular devem ser discutidos nas consultas de nutrição, pois podem influenciar - e ao mesmo tempo são influenciados - pela dieta. Tendo isso em consideração, aqui estão 4 alimentos que deve evitar durante a TPM. Café. Um café por dia - especialmente se está habituada - não lhe vai fazer mal. Mas a cafeína pode aumentar os níveis de ansiedade e de irritabilidade, que já costumam estar elevados em quem sobre de TPM. Se é o seu caso, evite o café, os refrigerantes com cafeína, o chá preto e o chá verde. Tenha em atenção que muitos produtos com cafeína também têm um alto teor de sódio, o que piora a sensação de inchaço. Sal. Falando em sódio, não nos podíamos esquecer do sal! Numa dieta saudável, já devemos prestar atenção ao sal, mas nesta fase o sal poten
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Como manter uma alimentação saudável no dia a dia

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Está decidida a manter uma alimentação saudável e a mudar a sua vida. A perder os quilos a mais. Até está disposta a fazer exercício e marcou uma consulta de nutricionismo. Mas como é que pode manter um alimentação saudável no dia a dia, se anda sempre a correr e tem que almoçar no trabalho? Como é que pode replicar aquelas refeições deliciosas, super saudáveis e detox que vê no seu feed do Instagram? Calma, a vida nunca é tão perfeita quanto parece. Mas estas três dicas vão ajudá-la a que se comece a aproximar… Preparar as refeições casa. Nós dias que correm, uma das dicas essenciais para manter uma alimentação saudável no dia a dia é começar a preparar o seu próprio almoço. Ainda que o seu restaurante diário pareça preparar “comida caseira”, acredite que terá sempre mais gordura do que a comida que prepara em casa. Faça mais comida ao jantar para sobrar ou habitue-se a preparar uma segunda refeição para o almoço do dia seguinte: verá que o seu corpo e a sua carteira agradecem!
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Aparelhos Abdominal Ativo

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Aparelho para Abdominal Ativo Em primeiro lugar podemos evidenciar os aparelhos abdominais ativos, assim chamados por promoverem o exercício dos músculos abdominais através da aplicação de força voluntária. Em outras palavras, nesta classe de aparelhos abdominais estão aqueles que requerem algum esforço de sua parte — mesmo que mínimo — para atuarem nos músculos.
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Aparelhos Abdominais x Exercícios Abdominais

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Como vimos, a prática de exercícios abdominais é benéfica para seu corpo, nem tanto como método de como perder gordura localizada, mas como forma geral de se promover a queima de calorias com consequente diminuição do nível de gorduras e do peso.  Sob esta ótica, a utilização de um aparelho para abdominal que visa tornar mais eficiente ou segura esta queima de calorias é sempre bem-vinda. A boa notícia é que existem bons aparelhos no mercado destinados a esta função.
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